Дневник тренировок за 03.06.2022

Тренировка за сегодня 🥴
Цыфры смешные, но это пока все, на что я способна. Планка так вообще смешно, трясло с первой секунды😂
Теперь понятно, что необходимо укреплять мышцы кора, так как вообще слабые.
Чувствую себя уставшей 👐

йога

	1	Итог
Время	20	20

Выпады в бок

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60

Подъём на носки стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	10	45
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	1.083	1

Результаты за день

Энергозатраты: 278 ккал

Время: 21.083 мин

Повторения: 150 раз

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 22:40

Минута планки это не так и плохо, поверь.
Но если прям трясло, а ты стояла, можно получить и неприятность. Утверждать не буду, но помнится травмой позвоночника где то пугали. Типа протрузия, или грыжа.. Почитай может про это. И 50 сек мож хватит для начала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2022 22:46

Татьяна 04.06.2022 10:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я не заметила ухудшение состояния, но теперь буду лучше по 40-50 секунд стоять 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.06.2022 10:25

Татьяна, каждый решает сам для себя. Я решила переключиться на другие упражнения. Напряжение на глаза и повышение давления мне точно не нужны.