Дневник питания за 10.03.2022

Какие настали холода... Вчера пока добралась до бабушки, промерзла до косточек. У бабушки, кстати, не было сильного соблазна сорваться со здорового питания. Совсем чуть-чуть:)
Сегодня была у психолога, а рядом с ее офисом - магазин здорового питания. Зашла, и поняла, как много всего хочу) Но купила только то, за чем пришла, - два урбеча из белого и черного кунжута. Урбеч - это паста из перемолотых семян или орехов одного вида. Больше в составе нет ничего. Это очень полезно, потому что тот же кунжут или лен, например, обычно не разгрызается полностью, выходя из организма в том же виде, в каком и зашел. Поэтому витамины и микроэлементы не усваиваются. А здесь все уже перемолото, полезно и вкусно.

Так как я осталась без блендера, решила временно кунжутное молоко заменить на урбеч. Вкусно, но, полагаю, нужно кушать меньше и/или с чем-то разводить, потому что 100 г перемолотых жирных семян - слишком тяжело для поджелудочной и других органов.
Еще я хочу свести интервальное голодание к одному приему в день (пищевое окно - 1 или 2 часа). Сегодня так и получилось. Мне так легче.
После выхода из лечебного голодания по Марве Оганян прошло уже 5 дней (включая сегодняшний), думаю, мне пора уже повышать калорийность и вводить вареные продукты. Очень хочется приготовить индийский дхал с бурым рисом и хумусом. Думаю, на выходных сделаю и опубликую рецепт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	100	565	19.4	48.7	12.2
Капуста белокочанная	155	43.4	2.8	0.3	7.3
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	540	654	25	49	27
Итого за день	540	654	25	49	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ираида1975 10.03.2022 17:46

Кунжутный урбеч - здорово!
Я сейчас на кофемолке кунжут перемалываю. Вечерами ем для кальция и по.минералов.
Смотрю у вас урбеч по железу, кальцию, цинку, селену отличные показатели дал.
Лечебным голоданием регулярно занимаетесь? Какие впечатления?
Насчёт психолога тоже интересно. Если можно поделитесь впечатлениями и какие у вас цели?

Арина 10.03.2022 19:18

Ираида1975, Здесь в дневнике нет урбеча, поэтому я просто отметила его, как кунжут. Да, это просто кладезь минералов.
Лечебное голодание периодически практиковала несколько лет назад, но совсем без еды, иногда - сухое. Самое долгое - 20 дней, без воды можно не больше 3 дней вроде. Потом я перестала. Я обычно в начале простуды лечусь сухим голоданием. А сейчас в начале февраля заболела и вылечилась свежевыжатыми соками (морковный - лучший сок для вывода слизи из организма, и апельсиновый - для ощелачивания). И после этого как-то плавно вошла в голодание по Марве Оганян. Оно более щадящее. Сама Марва Варшаковна говорит, что мы живем сейчас в таком загрязненном мире и питаемся такой отравленной и грязной пищей, что идти в полное голодание может быть опасно, так как слишком большой объем токсинов выбрасывается в кровь. Ее голодание проходит на отварах с добавлением сока лимона и меда, а со второй недели добавляются овощные свежевыжатые соки. Мне понравилось намного больше, чем раньше. Легче.

Арина 10.03.2022 19:27

Ираида1975, К психологу я хожу год, пошла из-за своих психологических травм. В терапии понимаешь, как это важно, и очень много вскрывается вещей, которые раньше даже не замечал, а они влияют на качество твоей жизни. Я очень рада, что пошла, еще очень много работы впереди, но я уже вижу результаты. Обычно первые результаты становятся видны приблизительно через полгода регулярной терапии. То есть это долгий и медленный процесс, он может занимать годы. Но для меня это сейчас важная и необходимая забота о себе и вложение в себя. И это приятно - исцелять свою душу.
Также важно найти хорошего психолога, мне повезло, но некоторые мои знакомые прошли через нескольких, прежде чем найти своего. Очень много сейчас непрофессионалов, особенно тех, кто сам себя еще не проработал и проецирует свои психотравмы на клиента. А также нетактичных много, судя по историям, ну и просто недостаточно опытных.
И это дорого. Но я уже после первой встречи с легкостью отпустила мысли о цене, потому что это того стоит, и когда я попробовала, поняла, что мне не жалко потратить на это такую сумму.

Ираида1975 12.03.2022 08:46

Арина, у меня был личностный кризис в 34 года, я тогда начала регулярно голодать 8-10 дней, самое длительное 14 дней, всегда на воде. Года три так практиковала. Из кризиса вышла повзрослевшей.
В этом году 1 февраля почувствовала симптомы простуды или вируса. Три дня голодала на воде. Потом лучше себя чувствовала. Выводила после голода слизь красным жгучим перцем. 1 ч.л. перца без верха на стакан или полстакана теплой воды, размешать и выпить. Перец противопаразитарный, улучшает кровообращение и за счёт этого восстанавливает здоровье, плюс улучшает настроение лучше сладостей и шоколада!
Мама моя лечила у грудных детей простуду и грипп свежевыжатыми соками. Дать ребенку выпить несколько капель сока редьки, потом пол чайной ложки сока свеклы и столовую ложку сока моркови. Так три раза в день поить. Хватало трёх дней, чтобы убрать сильный кашель.
Маме сейчас 67 лет, она по Марве Оганян голодала пару раз. Ей нравится. И подруга рассказала про такое голодание. Не помню, на практике она пробовала или нет.
В общем здорово, что у вас такой прекрасный свежий опыт. На сознание голод очень хорошо влияет. Нервная система спокойная и радостная.

Ираида1975 12.03.2022 08:54

Арина, спасибо за прекрасный развернутый отзыв. Вы ответили на многие мои вопросы, которые не успела задать. И про то как найти психолога, и про цену, когда примерно будут первые результаты.
Я понимаю, что очень важно навести порядок в темных углах на чердаке, улучшить качество жизни.
Вы, молодец, что заботитесь о себе! Для женщин это достаточно редкое явление. Здорово, что вы чувствуете явные улучшения!!!

Арина 12.03.2022 11:50

Ираида1975, какие ценные рецепты, благодарю, что поделились! Да, согласна, сознание прочищается хорошо, мне даже подруга говорит, что когда я голодаю, у меня настроение на высоте, я энергичная и посвежевшая. И такая радость всегда внутри...

Арина 12.03.2022 11:53

Ираида1975, я очень рада, что ответила на все ваши вопросы. Согласна, это важно, и значительно улучшает качество жизни. Благодарю 😊

Ираида1975 12.03.2022 21:02

Арина, пожалуйста, пользуйтесь рецептами!
С голодом всегда связываю крепкие нервы, энергию, отличное настроение и даже лёгкую эйфорию . Голод - это мощь!!!