Дневник питания за 30.10.2024

Всем бамжур) день сегодня опять отдыхательный) проснулась в 10, позавтракала и с чувством выполненного долга отправилась лежать и переваривать добычу

К обеду я каааак поднялась. Испекла кекс, прогенералила кухню, полы помыла, детей котов и себя покормили обедом. И отправилась в Манеж. Сегодня лёгкая тенировка на ноги и спину, средняя на руки.

С тренировки сразу на хор) занимались уже сводным хором, дети+родители) получается на удивление неплохо) каждый раз наблюдаю за занятиями детей и удивляюсь, талантливые какие) не только мои, а все дети) наверное, это и есть педагог по призванию, когда из самых обычных подростков,на которых мы ворчим про потерянное поколение, достают и показывают миру что-то светлое и прекрасное)

Домой пришла в 10 вечера, потому ужин на скорую руку. "ленивые вареники с из кускуса и творога обычно выручают)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Арахисовая паста	13	74.1	3.3	6.4	2.1
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	23	10.1	0	1	0.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	48	3.2	3.9	0.1
Твопожный сыр сливочный	19	26.8	1.9	1.7	1
Хлеб Суоми Цельнозерновой [Тюменский Хлебокомбинат]	51	120.9	3.7	2	21.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	204	110.2	5.9	5.1	9.8
Итого	434	758	31	36	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	166	188.1	30.9	4.3	5.3
Макароны из муки высшего сорта	90	304.2	9.9	1.2	63.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	18	95.9	1.2	5.5	10.2
Итого	281	615	44	12	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	197	167.5	35.5	0	6.5
Кускус (кус-кус), сухой	60	225.6	7.7	0.4	43.5
Крем десерт вкус сгущённое молоко	18	34.2	0.9	0.7	9.4
Итого	275	427	44	1	59
Итого за день	990	1801	119	50	213