Дневник питания за 28.10.2024

Всем бамжур) рабочие сутки. Соответственно обрастаю мхом и паутиной в рабочем кресле) рацион накидала кучей вчера, в каком порядке буду есть это добро не знаю, но конфетки уже закончились)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Итого	184	438	24	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	206	253.2	5.4	0.8	56.2
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	220	294.8	46.6	10.7	0
Творожная запеканка 1	200	304.8	29.4	4	38
Чиабатта [Магнит]	92	211.6	6.4	3.2	39.6
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса]	25	64.8	6.6	4.3	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Рисовые Мини Хлебцы [Фруто Няня]	30	106.2	1.7	0.2	24.3
Конфеты Испанская Ночь [Невский Кондитер]	26	104.3	0.6	2.7	20.2
Итого	819	1363	97	27	179
Итого за день	1003	1801	122	52	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 30.10.2024 12:40

Что-то вкусное! Видимо творожная запеканка (т9 исправил на творящая 😄)

Mariа_? 30.10.2024 12:49

Анна, да) она самая)