Mariа_?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mariа_?

18.10.2023 23:38

Дневник питания за 18.10.2023

Всем бобра) Укатали сивку крутые горки) после тренировки поела и спать завалилась) проснулась только дневник опубликовать. Кратко:
Манеж

Еда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Тыква	180	39.6	1.8	0.2	7.9
Кукурузная мука	76	251.6	5.5	1.1	54.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Топпинг Карамель [Bombbar]	20	43	0	2.2	0
Молочный суп с крупой	1	141	5	6	17
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	36	85.7	2.9	0.4	17.7
Куриная грудка (филе)	68	76.8	16	1.3	0.3
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	701	823	44	23	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	1	100	4	5	10
Шницель из мяса	1	149	9	9	8
Овощи припущенные	1	94	2	3	15
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
компот яблочный	1	61	0	0	15
Итого	785	596	53	18	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	155	175.1	36.6	2.9	0.6
Тульский Пряник [Лакомка]	70	266	4.9	5.3	49
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Слива (садовая)	93	45.6	0.7	0.3	8.9
Итого	345	550	44	8	71
Итого за день	1831	1969	142	50	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Матильда 19.10.2023 07:14

Маша, а где лодки делись?) или я что-то пропустила...

Nadya 19.10.2023 08:05

Офигенская тренировка С улыбкой

С улыбкой

Mariа_? 19.10.2023 08:07

Nadya, ох, сегодня голеностоп напоминает о себе))))

Mariа_? 19.10.2023 08:15

Матильда, пока в прошлом)

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Пицца на лаваше с индейкой

Автор Chaos Adept

Суп гороховый

Автор Иваныч

Творожно-рикоттные кексы

Автор SF, рост 163

Интересные блоги