Кротик
07.04.2013 22:40
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Сегодня мой первый день подсчета каллорий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Блины мои |
70
|
144.5 | 5.3 | 5.3 | 19.1 |
| Итого | 900 | 353.6 | 15.4 | 20.6 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
10
|
29.7 | 0.7 | 0.3 | 6.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
30
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Варенье из айвы |
50
|
136.5 | 0.2 | 0.1 | 35.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 275 | 381.8 | 11.9 | 15 | 51.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Лукум сбивной |
19
|
60 | 0.2 | 0.1 | 15.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
40
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
112
|
129.9 | 9.3 | 0.4 | 13.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 491 | 440.8 | 22.4 | 13.7 | 46.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого за день | 1856 | 1262 | 49.9 | 49.6 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193.6 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
Интересные блоги
