Елена
17.08.2024 00:10
Дневник питания за 16.08.2024
Капец полный. Сегодня был срыв. Сначала наелась глютена, потом до
полуночи обнимались с белым камнем. Но, уже отпустило...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Сыр творожный "кремчиз воздушный" |
24
|
48 | 1.2 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 257 | 163 | 4 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
107
|
96.3 | 15 | 3.2 | 1.4 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 632 | 237 | 18 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), только мясо , запеченная |
100
|
238 | 27.5 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Мороженное в рожке 15% |
100
|
260 | 4.5 | 13 | 31 |
| Итого | 480 | 565 | 35 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
172
|
583.4 | 23.4 | 54.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
80
|
246.4 | 12.2 | 19.7 | 4.4 |
| Тесто слоёное бездрожжевое |
150
|
391.5 | 9.8 | 10.5 | 64.5 |
| Сыр полутвердый моцарелла |
60
|
180 | 15.8 | 12.8 | 3.3 |
| Арбуз |
420
|
113.4 | 2.9 | 0.4 | 24.4 |
| Итого | 982 | 1587 | 65 | 98 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
750
|
660 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Итого | 750 | 660 | 1 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3101 | 3212 | 125 | 139 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Творожная запеканка
178.8
18.6
6.7
10.5
6
Рисовая каша с творогом
179.1
13.4
4.7
20.8
8
Интересные блоги
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Лучшие рационы
