Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.06.2024 22:26

Дневник питания за 26.06.2024

Шла с работы домой, купила черники. На грядке нарвала клубники и устроила пир.
Находила сегодня за день приличненько, даже не заметила когда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб Вафельный [Елизавета]	11	39.8	1.3	0.3	8
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр	17.5	36.1	1.4	3	0.9
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	6	33.4	1.6	2.8	0.6
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Итого	226	138	4	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	375	79	2	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Котлеты с морковью и луком	160	227.5	27.4	9.9	7
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Крем творожный груша-шоколад 3%	145	210.3	14.5	4.1	29
Итого	750	495	44	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свинина вырезка запеченая	100	216.8	26.9	12.1	0
Стручковая фасоль с птицей	250	205.5	20.3	8.5	12.8
Итого	525	424	47	20	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Teos йогурт греческий натуральный	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Черника	160	70.4	1.8	1	12.2
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Булочки сдобные	0	0	0	0	0
Итого	555	218	9	3	35
Итого за день	2431	1356	108	47	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Открытка на ДР

Автор Святослав

Куриные котлеты с кабачком

Автор Наталья