Дневник питания за 25.06.2024

Сегодня весь день в бегах. Сначала на работе, потом к врачу, потом в салон на окраску... Находилась от души.
Погода сегодня хорошая, ну, может немного душновато, но это лучше чем холод и дождь))) когда светит и греет солнышко настроение замечательное не глядя ни на что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб Вафельный [Елизавета]	11	39.8	1.3	0.3	8
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр	17.5	36.1	1.4	3	0.9
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	6	33.4	1.6	2.8	0.6
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Итого	230	144	4	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 5% в клинке	100	117	16.5	5	1.5
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	475	196	18	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Капуста тушенная с птицей	350	262.9	29.1	8.8	15.4
Итого	525	264	29	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Крем творожный с ванилью и темным шоколадом, 3%	145	217.5	17.4	4.1	29
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	440	334	19	4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	130	180.2	23.9	9.4	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	130	145.6	3	1.1	28.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	437	327	27	10	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	200	78	2	1	13.2
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Творог мягкий 0,1%	100	45	10	0.1	1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	620	227	13	1	36
Итого за день	2727	1495	112	40	158