Елена
20.06.2024 07:21
Дневник питания за 20.06.2024
Всё спланировано и подготовлено с собой. Собираюсь на работу.
Сегодня приемный день, жары нет. Должно быть комфортно.
Любимый сезон, куча сладких ягод. Обожаю их с творогом, йогуртом и просто так)))
Всем хорошего настроения!!!
Любимый сезон, куча сладких ягод. Обожаю их с творогом, йогуртом и просто так)))
Всем хорошего настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
6
|
33.4 | 1.6 | 2.8 | 0.6 |
| Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр |
17.5
|
36.1 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Хлеб Вафельный [Елизавета] |
11
|
39.8 | 1.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 248 | 183 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Итого | 525 | 182 | 18 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кета (Запекание) |
149
|
171.8 | 26 | 7.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
8
|
17 | 0.4 | 1.1 | 1.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Итого | 779 | 430 | 32 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
306
|
320.7 | 48.2 | 6.7 | 16.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 464 | 449 | 50 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черника |
240
|
105.6 | 2.6 | 1.4 | 18.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Йогурт TEOS 5% |
75
|
67.7 | 5.3 | 3.8 | 3.2 |
| Итого | 505 | 234 | 8 | 5 | 36 |
| Итого за день | 3122 | 1481 | 115 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2459 кКал
Интересные блоги
