Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.05.2024 06:44

Дневник питания за 24.05.2024

Рацион спланирован, ссобойки на работу сложены, завтрак съеден)))
Не выспалась.... Болела голова полночи, таблетки помогали плохо.
Нажимаю на 🍓🍓. В сочетании с 🍌 вообще 🔥. Нужно их сегодня прикупить)))
Внесла коррективы))) ещё с мороженым захотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	8	23.3	1	0.2	5.8
Сыр с Белой Плесенью	32	89.6	5.8	7.4	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Рулет Филейный [Коптильный Двор]	31	28.2	4.3	0.9	0.6
Итого	271	182	11	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Клубника	340	139.4	2.7	1.4	25.5
Творог 3% жирности	120	108	16.8	3.6	1.6
Итого	635	249	19	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Стручковая фасоль с птицей	285	234.3	23.1	9.7	14.5
Вода	400	0	0	0	0
Шпинатный пирог	100	380	3.5	25	33
Итого	960	616	26	34	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Камбала черноморская (Запекание)	221	171.1	37	2.6	0
Свекла отварная по 1-76	250	120	4.5	0.3	24.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	647	292	41	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Клубника	390	159.9	3.1	1.6	29.3
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Итого	610	266	5	8	38
Итого за день	3123	1606	105	63	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1790 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста грибная

Автор Dasha Plastun

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Молочный батон

Автор Oktay