Дневник питания за 01.12.2023

Сегодня снова была на работе. Приятная усталость, да и настроение после больничного отличное. Пока не поняла причину: то ли действие адаптогена, то ли соскучилась и отдохнула за время больничного.
Появляется аппетит и желание поспать подольше. Во время болезни не спалось, да и ела, потому что нужно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	82.1	3.1	0.5	16.2
Паста арахисовая 100%	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	661	161	5	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Творог 2% в брикете	145	135.1	25.4	2.9	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	525	221	27	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винигрет	90	46.6	2.3	0.3	7.5
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Блины из говяжьей печени с морковью	160	264.3	27.2	12.3	10.9
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	461	32	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винигрет	170	88.1	4.3	0.5	14.1
Говядина тушеная в собственном соку	140	336	40.3	19.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Итого	522	490	45	23	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2608	1337	111	48	105