Елена
30.11.2023 22:29

Дневник питания за 30.11.2023

Сегодня сходила на работу. Соскучилась. Иногда работа надоедает как горькая редька. Но дома сидеть без нее тоже тоска зелёная. За целый день из пижамы не вылезаешь и чувствуешь себя сорным растением или паразитическим организмом.
Больничный закроют в понедельник. Температуры уже 2ой день нет.
Хотела ещё вечерком прогуляться с мужем по набережной, но он плохо себя чувствует. Похоже от нас с сыном вирус подхватил.
На улице хрустящий снежок, небольшой и приятный мороз. Хочется успеть насладиться. Ведь, по сложившейся традиции, на Новый год у нас дождь)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин 5000
1
1 0 0 0
Витамин В9
2
2 0 0 0
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Витамин В12
1
4 0 0 1
Витамин Д 5000ме
1
4 0 1 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Паста арахисовая 100%
9
56.3 2.3 4.7 1.2
Авокадо
19
30.4 0.4 2.8 0.3
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творог 2% в брикете
105
97.9 18.4 2.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин подсолнечный гранулированный
1
50 0 5 1
Винигрет
160
82.9 4 0.5 13.3
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Говядина тушеная в собственном соку
150
360 43.2 20.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная горбуша в духовке
140
240 29.1 13.7 0.1
Пекинская капуста
96
15.4 1.2 0.2 1.9
Смесь семян для салата
5
26.4 0.9 2 0.4
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30
63.9 1.5 4.2 5.3
Перец халапеньо, консервированный
25
6.8 0.2 0.2 0.5
Масло грецкого ореха
7
61.9 0 7 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Магний
1
1 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги