Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.09.2023 06:43

Дневник питания за 18.09.2023

Собралась на работу, сложила ссобойки. Спать охота. Как нибудь отработаю. Надеюсь, сегодня сыну будет лучше и я наконец-то хоть немного посплю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паста арахисовая 100%	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Итого	275	208	7	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с овсяной манкой	170	250.9	26	12.6	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	0	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	380	292	26	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Свинина, вырезка (Варка)	214	242.9	38.2	9.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты вафельные	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Итого	728	391	42	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бастурма по турецки	100	145	29	3.3	0
Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках [Hochland]	2	66	3.8	4.2	2.4
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	395	332	35	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	265	11.4	5.7	41.9
Итого	237	265	11	5	41
Итого за день	2015	1490	123	58	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой

Автор Наталья

Колбасные тарталетки

Автор Сергей

Тыквенный суп пюре

Автор Лариса Лямина

Интересные блоги