Татьяна Благинина
29.12.2013 23:19
Дневник питания и тренировок за 29.12.2013
Выпила почти литр томатного сока! Причём подряд и залпом! И ещё бы
выпила, да больше уже не входило.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
45
|
28.7 | 1.4 | 1.6 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий |
40
|
132.8 | 8 | 11.2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 666 | 508.6 | 20.5 | 26 | 47.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 120 | 49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
370
|
156.5 | 15.5 | 1.1 | 20.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 392 | 206.7 | 17.4 | 1.4 | 30.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированный овощами перец |
320
|
235.8 | 4.8 | 12.5 | 25.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Сок томатный |
950
|
171 | 9.5 | 1 | 27.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 480.8 | 16.7 | 15.7 | 63.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыба фаршированная, в сладком соусе |
100
|
84 | 9.1 | 1.7 | 7.4 |
| Итого | 393 | 178.1 | 12.9 | 2.7 | 24.9 |
| Итого за день | 2885 | 1422.9 | 68.5 | 46.5 | 175.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна Благинина
17.01.2014 23:17
Я ем кашу "Геркулес" а потом бутерброд - хлеб с авокадо
Новые рецепты
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Интересные блоги
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
