Татьяна Благинина
18.08.2013 22:28
Дневник питания и тренировок за 18.08.2013
Объелась арбуза на ночь глядя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 296 | 123.3 | 7.3 | 5.8 | 10.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с тунцом |
120
|
200.5 | 11.6 | 15.2 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 250.9 | 14 | 15.7 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с говядиной |
210
|
407.4 | 23.5 | 18.3 | 37.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 850 | 472.3 | 26 | 18.6 | 51.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 370 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Перец сладкий красный, вареный, с солью |
65
|
16.9 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Томатное пюре. Консервы |
7
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 397 | 155 | 3.8 | 5.6 | 22.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
400
|
169.2 | 16.8 | 1.2 | 22.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сок томатный |
290
|
52.2 | 2.9 | 0.3 | 8.4 |
| Арбуз |
360
|
97.2 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Итого | 1210 | 403.3 | 29.2 | 2.5 | 64.9 |
| Итого за день | 3467 | 1463.5 | 80.3 | 49 | 174.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Новые рецепты
