Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

25.04.2023 07:16

Дневник питания за 25.04.2023

О, как сегодня всё зелено) Настроение отличное, погода комфортная. Ничего не остаётся, как помыть окна😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб "Цельнозерновой"	36	97.2	2.9	0.5	20.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	804	451	22	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	103	6.8	4.5	9
Хлеб "Цельнозерновой"	36	97.2	2.9	0.5	20.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лимон	200	68	1.8	0.2	6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	912	311	12	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	537	283	24	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	100	102.8	14.7	2.2	5.9
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	710	228	21	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир ВИВ	150	73.5	4.5	3.9	5.6
Итого	150	73	4	3	5
Итого за день	3613	1444	86	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Вероника Печерская 25.04.2023 07:17

💪👍Тоже утром пришла мысль помыть окна 😆

Ирина 25.04.2023 07:22

Вероника Печерская, так пора вроде.

Вероника Печерская 25.04.2023 07:35

Ирина, ага 😉

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Оксана

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%