Ирина
14.03.2022 07:43
Дневник питания за 13.03.2022
Рациону сегодня,как светофор) Покраснел,пожелтел слегонца. На
завтра буду планировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе со стевией |
400
|
3.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит Актив 7+ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Блинчики на семью |
280
|
412.2 | 14.6 | 10.4 | 65.5 |
| Итого | 945 | 488 | 28 | 10 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со стевией |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 547 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
153
|
293.8 | 4.3 | 14.7 | 36 |
| Свиной окорок тушеный в кефире |
80
|
106.1 | 7.5 | 7.7 | 0.9 |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 433 | 403 | 11 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 13 | 78 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонная вода |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая на пару |
48
|
13.3 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Кето-тефтели |
115
|
265.8 | 18.6 | 20 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 486 | 297 | 20 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами [Eco Botanica] |
1
|
25 | 0.1 | 0 | 6 |
| Гренки |
19
|
45.7 | 1.3 | 2.8 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 74 | 1 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3051 | 1412 | 66 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.03.2022 08:41
все еще блинчики с масленицы остались?)
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
Новые рецепты
