Петр
01.10.2014 10:27
Сырники диет.
Калорийность - 139.4 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Творог растереть, добавить все ингредиенты, все перемешать,
сформировать лепешки. выпекать в духовке 15-20 мин. при темп. 180
гр. Соль, сахар по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.4 кКал | 8.28% | |
| Белки | 18.1 г | 23.82% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 23.5% | |
| Вода | 60 г | 2.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8.1%
b-car
0.3%
В1
14.4%
B2
16.4%
Холин
19.7%
B5
12.7%
B6
7.9%
B9
7.1%
B12
28%
C
0.3%
D
6.3%
E
6.7%
H
19.3%
вит.К
0.3%
PP
20.8%
Калий
10%
Ca
9.5%
Si
~
Mg
18%
Na
41.7%
P
37.2%
Cl
4.5%
Fe
13.4%
I
3.7%
Co
38.6%
Mn
30.3%
Cu
9.7%
Mo
8.2%
Se
53.5%
F
0.8%
Cr
2.2%
Zn
6.9%
1
3
Яна Бондаренко
04.10.2014 12:29
кто-нибудь пробовал,отруби не хрустят?
Петр
05.10.2014 09:50
Я беру отруби НОРДИК, можно заливать горячим молоком и упетреблять
Елена
06.10.2014 15:34
интересная идея добавить отруби! попробую!
