Racoonchyk
08.03.2022 11:02
Дневник питания за 08.03.2022
Паштет куриный делала накануне. Отварная индейка бедро 150 г на
порцию отварная морковь, масло ГХи 30 г на попцию, соль, перец,
куркума и блендер😄
Хлеб я делаю для белково-жировых завтраков из кето рецептов. Очень простой как-нибудь покажу.
А вот и мой виновник белково-жировых завтраков😄❤️
Хлеб я делаю для белково-жировых завтраков из кето рецептов. Очень простой как-нибудь покажу.
А вот и мой виновник белково-жировых завтраков😄❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
150
|
174 | 30.9 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| Морковь, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Клюква |
40
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 405 | 651 | 39 | 49 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кальмар |
150
|
150 | 27 | 3.3 | 3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 430 | 225 | 33 | 3 | 15 |
| Итого за день | 835 | 876 | 72 | 53 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
