Анна
24.02.2022 16:34
Дневник питания за 24.02.2022
Добрый вечер!) Сегодня у меня было легкое и просто меню):
Завтрак каша плюс яйцо
Обед это рис и грудка
Ужин минтай с овощами и рисом
Хорошего Вам вечера!
Завтрак каша плюс яйцо
Обед это рис и грудка
Ужин минтай с овощами и рисом
Хорошего Вам вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 266 | 12 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
62
|
192.8 | 4.2 | 0.6 | 42.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 332 | 310 | 29 | 2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 550 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
62
|
192.8 | 4.2 | 0.6 | 42.7 |
| Минтай (Припускание) |
150
|
92.8 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 282 | 312 | 25 | 1 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 405 | 28 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2269 | 969 | 69 | 15 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Лучшие рационы
