Лада Ефанова
02.11.2013 18:18
Дневник питания и тренировок за 02.11.2013
И ма-а-а-аленький кусочек тортика! Молодец я!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из яблока и тыквы |
200
|
84 | 0.6 | 0.2 | 19.2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 552.6 | 29.5 | 22 | 57.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 0,3% |
100
|
90 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Козинаки из подсолнечных семечек |
20
|
69.2 | 2.3 | 5 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 486 | 238 | 5.5 | 5.8 | 39.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары жареные |
75
|
131 | 7.4 | 10.8 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 425 | 231.9 | 11.6 | 11.9 | 19.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 500 | 155 | 1.3 | 1.3 | 32.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с ананасами |
200
|
280.6 | 25 | 17.4 | 6.2 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
15
|
42.8 | 0.6 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 465 | 323.4 | 25.6 | 17.8 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3183 | 1498.3 | 73.5 | 58.5 | 165.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 407.2 ккал
Время: 130 мин
1
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Новые рецепты
