Дневник питания и тренировок за 19.10.2013

Вчера была дискотека 90-х. Танцевала до упада, но спиртное все-таки очень калорийное. Не похудела ни на грамм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из риса с тыквой	100	116.4	2	0.7	25.5
Грибы соленые	30	7.2	0.9	0.2	0.6
Чай без сахара без лимона	500	0	0.5	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	702	364.2	16.7	14.2	42.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара без лимона	500	0	0.5	0	0
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	572	69.1	1.6	0.4	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	75	126	17.9	5.5	0
супчик из овощей с куриной грудкой	250	45	4.8	0.5	5.3
Чай без сахара без лимона	500	0	0.5	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Итого	945	338.4	27.6	12.2	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка 40% об.	50	117.5	0	0	0.2
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Чай без сахара без лимона	500	0	0.5	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	656	164.5	0.9	0.4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	500	320	1	0	1.5
Роллы с лососем	150	192	9	3	28.5
супчик из овощей с куриной грудкой	250	45	4.8	0.5	5.3
Итого	900	557	14.8	3.5	35.3
Итого за день	3775	1493.2	61.6	30.6	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	11	11

аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Дискотека

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 610.6 ккал

Время: 136 мин

Наташа 20.10.2013 11:40

Ольга 20.10.2013 12:07

Главное, что бы настроение было хорошее! С улыбкой

Лада Ефанова 21.10.2013 05:00

Настроение было супер!

Лада Ефанова 21.10.2013 19:30

Это была дискотека 80-е vs 90-е. Я ходила в винтажном платье, которое сшила своими собственными ручками в году этак 87-м из английского трикотажа, привезенного моей теткой с симпозиума в Лондоне. Такие времена были, тотального дефицита.А перед дискотекой я еще на Хэллоуин успела заскочить

med-ved 21.10.2013 19:47

Возможно, что вы похудели (если в самом деле долго и интнсивно танцевали), но вес еще не упал из-за выпитого спиртного. (оно способствует удержанию воды в тканях)

Когда сегодня-завтра вес скакнет вниз - не удивляйтесь, это вчерашние танцы, просто вода вышла лишь через день.