Лада Ефанова
11.08.2013 14:32
Дневник питания и тренировок за 10.08.2013
Наверное, малину, съеденную в буреломе, нужно не в плюс калории
засчитывать, а в минус 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с балыком |
100
|
145.7 | 10.1 | 10.9 | 1.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 157.7 | 11 | 11 | 3.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Итого | 400 | 330.5 | 3.2 | 33.1 | 4.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 650 | 422.8 | 22.4 | 18.3 | 40.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 397 | 97.8 | 7.1 | 5.6 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
25
|
89.8 | 0.4 | 2.1 | 17.4 |
| Итого | 635 | 521.7 | 23.3 | 20.3 | 59.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 405 | 71.3 | 1 | 0.4 | 15 |
| Итого за день | 2867 | 1601.7 | 68 | 88.6 | 127.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Интересные блоги
