Лада Ефанова
16.05.2013 18:11
Дневник питания и тренировок за 16.05.2013
Сегодня совершенно распустилась. Наверное, погода так действует,
расслабляюще
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
500
|
280 | 5.5 | 0.5 | 63 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
30
|
92.6 | 3.4 | 0.9 | 17.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар овса |
200
|
42 | 1.2 | 0.8 | 7 |
| Итого | 1027 | 488.4 | 16.1 | 7.6 | 87.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
30
|
64.8 | 0.9 | 0 | 16.4 |
| Итого | 280 | 64.8 | 0.9 | 0 | 16.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис |
50
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 9.3 |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Салат из свеклы с чесноком |
100
|
126.8 | 1.9 | 10.2 | 7 |
| Итого | 675 | 446.5 | 11 | 25.1 | 46.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
30
|
64.8 | 0.9 | 0 | 16.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 316 | 247.5 | 6.5 | 16.1 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
30
|
92.6 | 3.4 | 0.9 | 17.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Ветчина в форме |
20
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Отвар овса |
200
|
42 | 1.2 | 0.8 | 7 |
| Итого | 557 | 268.2 | 15.4 | 11.3 | 25.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 1500.7 | 49.8 | 59.4 | 193.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 461.1 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
24-02-2025
Друзья ! Мне кажется , или тут цена за 1 кг 1199 ...
Новые рецепты
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Пицца из лаваша
353.9
20.4
22.9
15.2
5
Лучшие рационы
