Олег Скрипник
21.03.2023 20:36
Дневник питания за 21.03.2023
Снова решил мониторить рацион чтобы понять в каком он состоянии. За
несколько дней наблюдений стало понятно, что жиров ну очень много.
Буду думать как исправить ситуацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб [Бородинское] |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное жареное |
3
|
294 | 20.4 | 22.3 | 1.2 |
| Сосиски [Черкизовский] |
45
|
108 | 4.9 | 9.5 | 0.9 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 626 | 737 | 36 | 52 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
20
|
74.6 | 4.5 | 6.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Печень говяжья, тушеная |
120
|
229.2 | 34.9 | 6.3 | 6.2 |
| Салат Мимоза |
150
|
274.5 | 8.6 | 22.2 | 10.8 |
| Хлеб Русский [Русский Хлеб] |
60
|
130.8 | 4.2 | 0.7 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1100 | 1074 | 69 | 47 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький с миндалём и фисташкой |
20
|
107.4 | 1.4 | 7.6 | 8.3 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из Форели по-Фински [Теремок] |
169
|
146.9 | 9.1 | 8.8 | 7.7 |
| Итого | 169 | 146 | 9 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво безалкогольное Grotwerg |
500
|
130 | 0 | 0 | 33 |
| Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Итого | 560 | 505 | 15 | 31 | 41 |
| Итого за день | 2675 | 2571 | 131 | 147 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Олег Скрипник
23.03.2023 15:35
Мила
Равно, вино безалкогольное мне совсем не заходи) А пиво
безалкогольное никак не могу найти вкусное, экспериментирую)
Мила Равно
23.03.2023 16:05
Олег
Скрипник, стелла артуа.. Для меня лучшее. 
Мила Равно
23.03.2023 16:11
Олег
Скрипник, ну и не ради рекламы. А мало ли.. Попадется. Реально
вкусное вино. Почитайте отзывы 
Олег Скрипник
23.03.2023 20:48
Мила
Равно, спасибо, попробую👍
А вот беалкогольное вино порой впихивается😁