Нинини Нинини
31.01.2022 19:38
Замечательно прошел рабочий день😎можно и в спорт зал сьездить🤓🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, обычный, сухая смесь |
200
|
730 | 20.2 | 6 | 128.6 |
| Итого | 200 | 730 | 20 | 6 | 128 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
20
|
75.2 | 1.8 | 5.2 | 5.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| POPEYES, бисквит, информация состоянием на ноябрь 2007 |
30
|
120.3 | 1.8 | 7.1 | 11.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
35
|
207.6 | 9.1 | 18 | 4.2 |
| Итого | 490 | 808 | 38 | 57 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
200
|
666 | 22.4 | 3.2 | 136.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
40
|
95.2 | 4.8 | 6.6 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 490 | 1116 | 59 | 12 | 191 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, обычный, сухая смесь |
200
|
730 | 20.2 | 6 | 128.6 |
| Итого | 200 | 730 | 20 | 6 | 128 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции |
50
|
164 | 31.8 | 0.2 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 280 | 660 | 65 | 3 | 93 |
| Итого за день | 1660 | 4045 | 202 | 85 | 578 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нинини Нинини
31.01.2022 19:29
Нинини Нинини
30.01.2022 20:06
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
