Дневник питания за 25.06.2025

Купила я себе шоколадку, маленькую, всего 250 гр 😂
Ну нет их таких по 20 гр, максимум это озера в ярче, но туда ещё дойти надо.
И там витрина такая красивая, что глаза разбегаются.
Заказала доставкой.
Что-то я разболелась, горло дерёт, но тем не менее, утренние 3 км сделала. Да, это немного, зато каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца итальянская (копия)	60	137	6.5	5.8	15
Морской Коктейль в Масле	60	97.8	9.6	6.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Капучино	200	84.6	4.2	3.6	8.4
Сироп Макадамия	10	26	0	0	6.4
Итого	388	447	27	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Итого	100	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное суфле 2 (копия)	100	234.4	15.6	13.1	13
Клубничное конфи	50	50.7	0.4	0.2	11.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сироп Макадамия	5	13	0	0	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	438	362	19	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ritter sport вкус праздника	13	74.5	0.9	5.1	6
Вода	900	0	0	0	0
Итого	913	74	0	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий 2% Простоквашино	130	83.2	11.3	2.6	3.6
Клубничное конфи	28	28.4	0.2	0.1	6.4
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Чупа чупс	5	19	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	401	188	12	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	130	232.7	32.2	10.6	0
Паста болоньезе	130	233.2	12.1	8.8	25.1
Салат со сметаной	130	43.2	1.3	1.8	6
Ritter sport вкус праздника	13	74.5	0.9	5.1	6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	783	585	46	26	37
Итого за день	3023	1698	106	72	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 26.06.2025 07:44

Регулярность - наше всё 👍
Замечательно!
Если сложить всё "немного" то по итогу получается "ого-го, сколько"!

Цитрамон 26.06.2025 08:07

Маленькая 250 г шоколадка лучше большой. Я как-то покупала 5кг плитку молочного бельгийского шоколада. Причем эти 5кг были формой именно плиткой. Обожралась тогда шоколадом. И что самое интересное - на вес не повлияло, это только кажется, что много шоколада можно съесть. Если только шоколад есть - надоест, а если не запивать, то много и не съешь.

Инна 26.06.2025 10:25

Цитрамон, 250 грамм это довольно большая плитка, если сравнивать с нынешними 75-90 граммами)
Мне присылали плитку PoundPlus весом 1 кг, тоже бельгийский, вкусный, но много для того, кто не может остановиться)

Инна 26.06.2025 10:26

Марусичка, я каждое утро просыпаюсь с мыслью "может вечером", но увожу ребёнка в сад и бегу. Ноги сами несут, главное, форму надеть.

Цитрамон 26.06.2025 11:12

Инна, я эти 5кг год, наверное, ела. Когда постоянно ешь один и тот же продукт -даже самый вкусный надоедает. Я позавчера бискотти свеколные пекла. Мне показались очень вкусными, сегодня последний доела. Когда испкла - думала, что прямо сразу еще сделаю. Сегодня такого желания не возникло. Панна котту черемуховую сделала. Даже самое вкусное однообразие надоедает

Анастасия Гречухина 26.06.2025 11:35

Я когда ходила на фитнес, мой тренер говорила, что если я болею и у меня температура хотя бы 37.0, то смысла нет тренироваться, толку не будет. Вам скорейшего выздоровления. Я конечно не врач, но на своем опыте посовету противовирусное "Арпефлю" всей семьёй спасаемся если заболеваем.

Анастасия Гречухина 26.06.2025 11:39

250гр. Ооо очень маленькая) хаха. 😄😄