Инна
03.09.2024 19:50
Дневник питания за 03.09.2024
Обожралась за ужином запеканкой, казалось что мало,
показалось.
Расстроилась по одному из поводов. Кружится голова и нет сил.
Я спать..
Расстроилась по одному из поводов. Кружится голова и нет сил.
Я спать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кабачковые |
80
|
162.4 | 6 | 5.8 | 21.8 |
| Творожный сыр |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Сыр Фунтик |
30
|
109.2 | 9 | 6.9 | 0 |
| Сырок Творожный с Вареным Сгущеным Молоком [Свитлогорье] |
40
|
138.8 | 3.8 | 7.6 | 13.9 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
170
|
23.5 | 1.2 | 0 | 5.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 567 | 23 | 30 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Fruttis, йогурт 8% лесные ягоды |
110
|
154 | 2.3 | 8.8 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 278 | 4 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Соус томатный |
30
|
24 | 0.5 | 2.3 | 1.4 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Итого | 340 | 223 | 7 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки фаршированные пастой из грибов |
50
|
90.5 | 0 | 9.5 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 400 | 150 | 3 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 283 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из минтая и овощей |
400
|
499.6 | 40.4 | 26.4 | 24 |
| Итого | 400 | 499 | 40 | 26 | 24 |
| Итого за день | 2761 | 1733 | 78 | 81 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
