Дневник питания за 06.05.2019

Были в гостях у мамы и бабушки - и снова желтые полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Чеснок (Пассерование)	8	11.4	0.5	0	2.3
Шампиньоны	54	14.6	2.3	0.5	0.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	40	4.9	0.2	0	1.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	45	42.8	3.4	0.2	6.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	61.8	2.1	5	2.1
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	33	29.6	6.2	0.5	0.1
Итого	396	481	33	29	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	2	12.8	0.4	1.1	0.2
Морковь (Варка в кожуре)	15	4.3	0.2	0	0.8
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	138	74	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Картофель (Варка со сливом)	40	29	0.8	0.2	6.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	20	6.2	0.3	0	1.2
Морковь (Варка со сливом)	10	2.7	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	10	26.5	1.3	0.4	3.6
Говядина тушеная, по 1-422	30	34.8	4.1	1.6	1
Белая рыба, все виды, копченая	50	54	11.7	0.5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	540	475	36	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре	80	104	11	6.3	0.1
Итого	380	305	19	18	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	92.7	3.2	7.5	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	2	3.8	0.1	0	0.4
Шампиньоны	65	17.6	2.8	0.7	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	15.9	0.9	0.7	1.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	45	42.8	3.4	0.2	6.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	60	51.6	11.7	0.6	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	591	329	28	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	405	164	1	0	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3450	1829	120	85	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 06.05.2019 20:55

Первый раз вижу такой длинный список продуктов Широкая улыбка

, зато результат 97% Дарю цветочек

Любовь 06.05.2019 21:47

Лилия, спасибо, стараюсь питаться разнообразно и не сильно уходить в дефицит (но и не перебирать). А эта полосочка с рейтингом только подстегивает питаться сбалансированно