Светлана
19.08.2023 11:26
Дневник питания за 18.08.2023
Пятничный рацион. Все как обычно: мало белка, много
углеводов.
Выходные снова влажно-жаркие. Видимо будем сидеть дома, смотреть сериалы и кушать😀 Надо сходить искупаться хотя бы вечером.
Выходные снова влажно-жаркие. Видимо будем сидеть дома, смотреть сериалы и кушать😀 Надо сходить искупаться хотя бы вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
205
|
297.3 | 43.1 | 10.3 | 6.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 2755 | 489 | 46 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с чечевицей |
307
|
373.3 | 15.4 | 11.1 | 47.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 427 | 394 | 16 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с чечевицей |
540
|
656.6 | 27 | 19.4 | 84.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 760 | 727 | 28 | 19 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Маракуйя Сушеная [Ohla] |
10
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 475 | 170 | 3 | 2 | 33 |
| Итого за день | 4417 | 1781 | 94 | 45 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
19.08.2023 17:52
Хороших выходных Вам несмотря на влажно-жаркие выходные)
Светлана
20.08.2023 14:53
Надя
Король, спасибо! И Вам!😌
