Дневник питания за 13.05.2023

Ну и денёк.
В Батуми ВЕСЬ день ливень. Вот только успокоится, и даже появляются мысли: "так, быстренько одеваемся и гулять", как он начинает с новой силой.
Ну в итоге что? Завтрак блинами, потом завалились в кровать на два часа. Обед и снова лентяйское время - но уже на диване.
На улице не выходили вообще) съела две пачки печенья((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	200	293	9	5.6	51.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Сметана 15% жирности	52	84.2	1.4	7.8	1.9
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1783	465	16	20	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	143	185.9	3.4	0.3	41.1
Шпинат жареный	30	21	0.8	1.7	0.6
Ферсинол Z	1	0	0	0	0
Orthomol натал	1	54	0.5	0.7	8.8
Овощной салат	250	117	2.5	9	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	466	494	14	21	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	620	147	4	4	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, слоеное с кремом	80	444	4.3	30.9	37.1
Итого	80	444	4	30	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	110	143	2.6	0.2	31.6
Шпинат жареный	8	5.6	0.2	0.4	0.2
Овощной салат	120	56.2	1.2	4.3	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	288	252	4	5	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Итого	220	155	13	6	9
Итого за день	3457	1959	58	88	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 14.05.2023 09:41

Да, что-то у вас пошло не по плану... Но не расстраивайтесь, завтра будет новый день и солнышко.

Светлана 14.05.2023 10:05

Надя Король, да, обещают, что среди недели распогодится)
Ну по крайней мере с мужем пытаемся просто не выходить из дома и доедать все продукты, которые есть😀 интересно, сколько продержимся

Надежда 14.05.2023 10:08

Светлана, если примет и закончатся продукты то выйдите, правда?))

Светлана 14.05.2023 10:35

Надя Король, думаю, на обед закажем доставку, а к вечеру уже надо бы выйти, а то совсем не комильфо😀