Дневник питания за 28.04.2023

Прекрасная выдалась неделя в Батуми! Совсем уже летняя: солнышко, тепло. В четверг днем было даже +28. Пора ехать в магазин за летней одеждой:D
Но зато выходные как обычно: +13 и дожди. Придется как-то жить без выездов на природу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2460	309	30	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	213	159.8	4.5	1.7	31.3
Брокколи, вареная, с солью	30	10.5	0.7	0.1	1.2
Овощной салат	160	118.6	1.6	10.2	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Ферсинол Z	0	0	0	0	0
Orthomol натал	0	0	0	0	0
Итого	433	398	13	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	378	212	7	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	630	472.5	13.2	5	92.6
Брокколи, вареная, с солью	65	22.8	1.5	0.3	2.5
Овощной салат	130	96.3	1.3	8.3	3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	865	721	24	24	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	135	29	0	0	5
Итого за день	4271	1671	76	62	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 29.04.2023 08:44

Ого … 28. В Тбилиси вроде пока так не жарит

Нина 29.04.2023 09:50

У меня теперь Батуми только с дождем ассоциироваться будет😁

Светлана 30.04.2023 10:42

Нина, ну зимне-весенний период - это 100% сплошной дождь, про лето пока не знаю Широкая улыбка

Светлана 30.04.2023 10:42

Sonya, один денечек только выпал такой)

Нина 30.04.2023 11:49

Светлана, я была там в его 1 раз - в апреле, дождя не было ни разу, но утром я выходила в толстовке и джинсах, в рюкзаке брала с собой полный набор: а это платье, которое переодевала днём, купальник, так как солнце хорошо светило и для позагорать, а вечером опять толстовка и джинсы с добавлением пухового жилета😁

Светлана 01.05.2023 09:32

Нина,вот это да Широкая улыбка

интересно! тут в целом как будто в течение дня стабильная погода, но если светит солнце, то да - с утра и вечером прохладно, а днем прям жарко. Но не очень часто тут светит солнце... Широкая улыбка

Нина 01.05.2023 11:38

Светлана, но там местные удивлялись этой погоде тогда, мол циклон и не должно так быть)))

Светлана 01.05.2023 16:39

Нина,ну все понятно Широкая улыбка