Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

14.03.2023 20:51

Дневник питания за 14.03.2023

Километр в бассейне, 6000 шагов.
Погода такая, что готова просто спать целыми днями. Сегодня в обед не ходила гулять, зато замечательно поспала. Ах, удаленная работа ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1752	211	19	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	290	217.5	6.1	2.3	42.6
Овощной салат	138	120.8	3.6	10.1	4.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	429	338	9	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	312	234	6.6	2.5	45.9
Овощной салат	100	87.5	2.6	7.3	3.4
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	14	68.9	0.7	3.5	8.9
Итого	426	390	9	13	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	335	251.3	7	2.7	49.2
Овощной салат	195	170.6	5.1	14.2	6.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	532	425	12	16	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, ячменная, сухая	35	131.6	4.6	2.3	22
Сахар песок	5	20	0	0	5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	33	19.8	1	1.1	1.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	193	275	8	5	46
Итого за день	3332	1641	60	53	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Фаршированные перцы

Автор InnaLandina

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей