Дневник питания за 21.02.2023

В субботу замерзла в походе на водопадах, итог - в воскресенье разболелась. Горло, сейчас еще появился насморк. К вечеру иногда поднимается небольшая температура. Вот все бы ничего, ни один аспект жизни не страдает, кроме сна!!! Ненавижу это. Уснуть невозможно, потому что, конечно же, сразу начинает сильно свербеть горло. После 2 минут лежания в любом положении обязательно заложит нос так, что в этом положении уже становится невозможно лежать... Засыпала сегодня 2,5 часа. Мало того, что больная, так еще теперь невыспавшаяся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	130	0	0	0	0
Итого	600	267	23	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	243	226	6.1	0.3	46
Пхали	87	87.9	2.9	7	3.3
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits	27	135.5	1.3	6.3	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	707	452	10	13	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	290	269.7	7.3	0.4	55
Пхали	100	101	3.3	8	3.8
Газированный напиток, крем-сода	300	153	0	0	39.9
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Мороженое пломбир, шоколадный	30	69.3	1.1	4.5	6.1
Творожный сыр	30	92.9	6.7	3.1	8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	758	692	18	16	114
Итого за день	2065	1413	52	37	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 23.02.2023 04:44

Самого скорейшего выздоровления! В этом году уже второй раз болею. Коварные вирусы повсюду. Все силы на лечение, берегите себя.

Светлана 23.02.2023 15:39

Лариса Брусенцева,спасибо, стараюсь! болеть очень неприятно, конечно)

Ольга 24.02.2023 09:47

Светлана, полоскать горло каждые два часа и даже ночью, когда просыпаетесь. На стакан тёплой воды, пол чайной ложечки соли, соды на кончике ножа. Обильно пить горячий морс из брусники или клюквы. Сделать йодную сеточку на горло в те места где болит. Закутаться в шаль и спать.

Светлана 24.02.2023 12:41

Ольга,спасибо большое! начну полоскать. горло выматывает