Дневник питания за 11.03.2022

52/90
Наверно надо бы возобновить тренировки🤣🤣🤣
Я все не подступлюсь к ним))))
И сейчас не слишком радоваться и удержать вес не выше 65. По себе знаю - будет хороший прогресс.
-
Закончила сегодня свое творчество. Из-за годовых отчётов забросила все. А у меня лежит кучка незаконченных работ. Вот опять возобновлю хотя бы по 15-20 минут буду уделять творчеству. Мысли в порядок встают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Икра Трески [5 Морей]	10	12	1.2	0.8	0
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	20	40	1.1	3.6	0.6
Паштет из печени	10	29.5	1.4	2.6	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Легкий 17% [Избенка]	30	81.3	8	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	390	277	15	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Капуста белокочанная	13	3.6	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	214	217	7	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Капуста белокочанная	13	3.6	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Утка домашняя, только мясо, запечёное	250	502.5	58.7	28	0
Пиво Темное Безалкогольное [Krusovice]	400	80	0	0	16
Итого	739	659	61	33	19
Итого за день	1343	1154	83	58	64