Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 145 | 529 | 16 | 14 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, шейки, только мясо |
120
|
150 | 19.8 | 7.2 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 220 | 411 | 37 | 27 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Итого | 330 | 537 | 9 | 0 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 150 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма |
320
|
638.7 | 37.1 | 33 | 48.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Цельный Лесной Орех [Ritter Sport] |
100
|
575 | 9 | 39 | 46 |
Итого | 470 | 1395 | 57 | 86 | 94 |
Итого за день | 1315 | 2895 | 121 | 129 | 306 |