Дневник питания и тренировок за 18.07.2024

Утром я вдруг поняла, почему ноют почки. Это из-за масла авокадо;( Вот такая реакция у меня. Поэтому утром я помчала за оливковым на замену. Допью канефрон и понаблюдаю.

Опять пекла вафли, только уменьшила дозировку миндальной муки. Мне понравилось их есть с маскарпоне)) Вечером меня ждем бассейн. Хочется спокойного вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Капучино [Табрис]	250	105	5.3	6	7.3
Креветка приготовленная	95	94.1	22.8	0.3	0.2
Сулини с Чесноком [Долголетие]	35	33.3	2	2.1	1.5
Цукини, молодые	170	35.7	4.6	0.7	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Оливковое масло	19	170.6	0	19	0
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Итого	1594	611	34	47	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальная Мука [Ашан]	50	305.5	12	26.5	2.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Маскарпоне [VitaLat]	40	124	2.8	12	1.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	715	785	28	70	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3059	1396	63	117	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шла в бассейн вечером и слушала книгу про японский минимализм. Захотелось в момент развернуться и идти обратно домой, чтоб расхламиться. Но нет, тренировка состоялась) А убирать буду завтра)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13800	13800

аква-аэробика

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 578 ккал

Количество шагов: 13800

Время: 45 мин

Надежда 18.07.2024 17:24

Главное понять на что реагирует организм. Надеюсь оливеое более для вас привычно и не будет отрицательных ощущений.

Света Бор 18.07.2024 17:55

Какое масло авокадо вы покупали ? Я читала статистику подделок его только в стране производства , а у нас даже боюсь представить сколько левака продается

Анна 64,50 18.07.2024 18:07

Света Бор, масло покупала в магазине, испанское Oliomania

Света Бор 18.07.2024 18:14

Анна 72,7, а есть у них испанский сайт ? Вообще дёшево подозрительно . Но решать конечно вам .

Анна 64,50 18.07.2024 18:26

Света Бор, мне не пришло в голову проверить. Решила отказаться вообще и понаблюдать за собой. Не такое оно и дешевое...

Света Бор 18.07.2024 18:30

Анна 72,7, ну примерно как не очень дорогое оливковое масло . Хотя авокадо дороже должно быть . Я помню для косметич. целей покупала пузырек 50 мл за 200 р... Я думаю стоит покупать такое, которое имеет международные сертификаты . И сайт той страны, где произведено оно .

Анна 64,50 18.07.2024 18:46

Света Бор, буду изучать тему масел теперь более пристально. 🌷