Дневник питания и тренировок за 17.07.2024

Утром вместо отвеса был привес в 200 г. Купила в магазине классную форму для льда - очень удобно выдавливается лед из нее;) Так что пила зеленый чай со льдом и радовалась)) Из странного - салат из сырого кабачка. Мне даже вкусно было) Буду повторять!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Капучино [Табрис]	250	105	5.3	6	7.3
Говядина 1 кат. (Запекание)	110	227.8	19.4	16.7	0
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Шампиньоны	17	4.6	0.7	0.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Масло авокадо	15	132.6	0	15	0
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]	18	59.2	3.1	5.2	0
Сулини с Чесноком [Долголетие]	38	36.1	2.1	2.3	1.6
Итого	1586	728	31	60	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Говядина 1 кат.	90	196.2	16.7	14.4	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сулини с Чесноком [Долголетие]	25	23.8	1.4	1.5	1.1
Цукини, молодые	195	41	5.3	0.8	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Масло авокадо	15	132.6	0	15	0
Кокосовая паста	12	71	1.6	7.8	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Итого	1432	757	33	67	9
Итого за день	3018	1486	64	127	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я не планировала вечером нос показывать в это пекло, но чтоб убрать психи пришлось выйти и шевелить ножками...

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15273	15273

Результаты за день

Энергозатраты: 450 ккал

Количество шагов: 15273

Kat-tya 17.07.2024 22:09

Салат из кабачка, правда молочного, очень вкусно. С авокадо хорошо сочетается.
Мы их ещё мариновали/солили на зиму - очень вкусно

Тири 17.07.2024 22:16

молодой кабачок или цукини в салат,это не странно а очень полезно) в рестиках он называется детокс салат) ну и вкусно кстати ,особенно если чеснок немного добавлять

Анна 64,50 17.07.2024 22:33

Тири, да, у меня было 2 зубчика и Балканский соус также с чесночком. Еще добавила яблочный уксус. Вкусно. Делала так впервые. В ресторане я другой пробовала: зеленое яблоко+тертый сельдерей и мята - освежающий и легкий!

Анна 64,50 17.07.2024 22:34

Kat-tya, а ведь был кусочек и забыла авокадо добавить. Завтра повторю и уже с ним! Спасибо)

Kat-tya 17.07.2024 22:37

Анна 72,7, как аппетитно 😋