Дневник питания и тренировок за 16.07.2024

Вес без изменений. Закончила кушать в 16:20. Еще буду пить, ходить и плавать сегодня;) У меня был рыбный день: горбуша утром и уха из кеты в обед.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Капучино [Табрис]	250	105	5.3	6	7.3
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Сулини с Чесноком [Долголетие]	25	23.8	1.4	1.5	1.1
Горбуша холодного копчения	95	168.2	22.8	8.6	0
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Масло авокадо	6	53	0	6	0
Нори [Сэн Сой]	4	13.9	1.6	0.1	1.6
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	1033	518	34	34	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кета	120	152.4	22.8	6.7	0
Брокколи	90	27.9	2.3	0.3	3.5
Цветная капуста	90	27	2.3	0.3	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Масло авокадо	19	168	0	19	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кокосовая паста	12	71	1.6	7.8	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Сливки 33% [Петмол]	15	47.6	0.3	5	0.5
Сулини с Чесноком [Долголетие]	25	23.8	1.4	1.5	1.1
Итого	923	780	32	68	11