Дневник питания за 25.12.2021

Увеличила калорийность рациона (хотя не знала уже куда впихнуть еду), добавила впервые за пять лет себе ужин в 16 часов... И на следующий день проспала аж до 8утра как убитая. Зато когда встала, в теле было СТОЛЬКО энергии, столько силы, что хоть иди и вагоны разгружай. Давно я себя так не чувствовала!! Все таки меньше калорий чем нужно это тоже далеко не полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	230	311	15	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени вегетарианские	400	1007.2	35.6	31.6	142.8
Шуба вегетарианская	300	249.3	5.4	6.6	41.7
Итого	700	1256	41	38	184

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба вегетарианская	400	332.4	7.2	8.8	55.6
Итого	400	332	7	8	55
Итого за день	1330	1900	63	68	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.