Дневник питания за 23.12.2021

Полностью сбился режим, питания и сна. Ложусь поздно, встаю в обед. Благо дело и ребенок спит до 11ч.Вот и сегодня перед сном в ТТ, попался отрывок сериала "Выбор матери". Зашла в ютуб, и просидела до пол 4 ночи. Наревелась, тема очень актульна в наше время, к сожалению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Сервелат	33	152.1	7.9	13.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	393	387	33	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная свиная печень в сметане	150	252	20.9	15.8	11.3
кабачки тушеные с яйцами	160	109.6	3.8	7.7	6.2
Итого	310	361	24	23	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	265	140.5	7.7	6.6	10.6
Смузи Детокс [Сибирская Клетчатка]	1	31	1.7	0.5	5
Итого	277	171	9	7	15
Итого за день	980	920	67	49	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.