Дневник питания за 20.12.2021

Меню сегодня скромное, мне хватает. Вес продолжает стоять на 60 кг. Как же набраться терпения и прийти к результату🤨. Хочется быстрее, но так не бывает😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, с морковью, по 1-332	150	348	19.4	17.3	28.2
Сгущенка [Рогачев]	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	200	0	0.2	0	0
Итого	365	397	20	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Перец фаршированный	150	191.1	10.4	12	10.4
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	200	0	0.2	0	0
Итого	500	342	16	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	200	0	0.2	0	0
Шоколад Макс Фан [Альпен Гольд]	25	123.8	1.3	6.1	15.9
Итого	225	123	1	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Косичка Копчёная [Bogdamilk]	50	157	11.8	12.3	0
Итого	50	157	11	12	0
Итого за день	1140	1020	50	50	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.12.2021 16:51

На 1000 ккал скоро двинется, не переживайте

Оля Блинова 21.12.2021 20:37

Наталья, я надеюсь и верю, продолжаю старательно соблюдать норму каллорий.