Оля Блинова
22.12.2021 17:30

Дневник питания за 21.12.2021

Впервые за долгое время полосочки яркие😊, желтенькие и зеленые. Очень радует, что потихоньку учусь находить баланс при выборе питания. Определенно я начала меньше есть, это большой плюс. Отрадно, что здесь и поддержат, и направят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]
200
0 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Котлеты из свинины и говядины
140
429.4 20.7 29.3 20.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
1
18 0.8 0.2 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная горбуша
155
309.5 36.6 17.7 1.2
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]
200
0 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты