Константин
13.06.2023 18:28
Дневник питания за 13.06.2023
Почему существует дурацкий стереотип "день нужно начинать с чашки
кофе" и все его свято чтут? А мне нравится пить кофе вечером! И
спится после него прекрасно, в отличие от чая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Перец сладкий красный |
153
|
41.3 | 2 | 0.2 | 8.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
77
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макадамия, орех |
13
|
93.3 | 1 | 9.9 | 0.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| גבינהלבנה תנובה 5% |
81
|
120.7 | 18.6 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 877 | 632 | 41 | 32 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 117 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом и изюмом |
250
|
342.8 | 25 | 5.8 | 47.8 |
| Хумус |
100
|
237 | 7.8 | 17.8 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 700 | 583 | 32 | 23 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 94 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
360
|
158.4 | 10.1 | 0.4 | 28.4 |
| Блины с творогом и изюмом |
172
|
235.8 | 17.2 | 4 | 32.9 |
| גבינהלבנה תנובה 5% |
169
|
251.8 | 38.9 | 8.5 | 4.9 |
| Хумус |
53
|
125.6 | 4.1 | 9.4 | 5 |
| Маца [Blockbuster] |
11
|
37.3 | 1 | 0 | 8.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 829 | 72 | 23 | 79 |
| Итого за день | 2963 | 2122 | 149 | 80 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Печерская
13.06.2023 18:31
Я тоже частенько пью кофе на ночь))
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
