Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

11.06.2023 19:07

Дневник питания за 11.06.2023

Овощи - наше всё. Овощи - это супер. Их много, они разные, это мясо только, по большому счету: курица, говядина и свинина, остальное все экзотика. А тут есть выбор, можно комбинировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	369	555.7	29.2	15.5	71.2
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Вода	200	0	0	0	0
Каштан европейский чищеный, сырой	20	39.2	0.3	0.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	1076	765	34	21	103

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каштан европейский чищеный, сырой	100	196	1.6	1.3	44.2
Итого	100	196	1	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	439	193.2	7.4	0.8	34.9
Кунжут	22	124.3	4.3	10.7	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Итого	621	847	39	45	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	78	156.8	6	1.1	29.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Картофель	114	87.8	2.3	0.5	18.6
Чеснок	5.5	8.2	0.4	0	1.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лимон	23	7.8	0.2	0	0.7
Кольраби	360	158.4	10.1	0.4	28.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1030	622	55	4	86
Итого за день	2827	2431	132	72	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги