Константин
15.05.2023 20:53
Дневник питания за 15.05.2023
Держите мой странный и совершенно нелогичный рацион на сегодняшний
день. Что Бог послал:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов куриный |
450
|
525.6 | 39.2 | 12.2 | 64.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 873 | 590 | 42 | 12 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Картофель |
156
|
120.1 | 3.1 | 0.6 | 25.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
88
|
206.8 | 6.7 | 0.7 | 43.3 |
| Огурец грунтовый |
161
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Квашеная капуста |
54
|
17.1 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Апельсин |
228
|
98 | 2.1 | 0.5 | 18.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Итого | 876 | 680 | 25 | 17 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| גבינה 5% |
250
|
372.5 | 57.5 | 12.5 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1287 | 729 | 67 | 13 | 83 |
| Итого за день | 3036 | 2000 | 134 | 43 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
