Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

08.05.2022 18:53

Дневник питания за 07.05.2022

Фото завтрака. Ничего интереснее неудается предложить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	80	166.4	6.4	1.2	32.1
Плов из говядины	353	500.2	25.8	31.4	26.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Хумус, домашнего приготовления	55	97.4	2.7	4.7	8.9
Итого	678	777	35	37	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
ОвсянкаИзюмСгущ	350	421.1	11.2	7.4	78.1
Варенье из яблок	70	185.5	0.3	0.2	47.7
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Итого	1139	1048	28	33	160

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Банан	226	217	3.4	1.1	47.5
Итого	812	476	20	6	78
Итого за день	3129	2307	84	77	311

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги