Дневник питания за 13.02.2025

заканчивается 13  число. хотя и не пятница. но то же с приключениями.

на весть день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
5.8 0 0 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
8
28.8 1 0.2 5.6
Паштет из говяжьей печени
30
50.2 3.5 3 2.3
Яйцо куриное (Варка)
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Кофе с тахини
150
80.4 2.1 7.4 2
Сливочный сыр улучшенный
14
54.4 1.7 4.8 0.9
Овсяно-кунжутная каша
86
104 4.8 6.5 10
Суджук
9
38.3 0.7 1.5 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Хурма вяленая Армения
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Миндаль подготовленный
8
40.6 1.2 3.6 0.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Капуста квашеная
40
11.5 0.7 0.1 2
Сельдь тихоокеанская жирная
20
38.2 2.8 3 0
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Суп грибной на грибном бульоне
300
56.7 2.4 3 5.1
Фрикадельки в сливочном соусе
80
107.8 8.5 2.9 11.6
Сельдерей
120
59.3 1.7 2.8 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Шампиньоны отварные
55
6.7 0.8 0.1 1.1
Навага в желе
80
45.2 10 0.5 0
Мацун
20
18.1 0.6 1.3 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Толма (толи)
80
110 9.9 5.1 5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Хороший рацион. Часть продуктов в нулях, это ваш какой-то хитроумный план?
Специально ни чего не делаю. так получается.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы