Татьяна Березовская
13.02.2025 20:23
Дневник питания за 13.02.2025
заканчивается 13 число. хотя и не пятница. но то же с
приключениями.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1480 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью |
8
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
50.2 | 3.5 | 3 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Кофе с тахини |
150
|
80.4 | 2.1 | 7.4 | 2 |
| Сливочный сыр улучшенный |
14
|
54.4 | 1.7 | 4.8 | 0.9 |
| Овсяно-кунжутная каша |
86
|
104 | 4.8 | 6.5 | 10 |
| Суджук |
9
|
38.3 | 0.7 | 1.5 | 5.2 |
| Итого | 407 | 523 | 30 | 34 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма вяленая Армения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль подготовленный |
8
|
40.6 | 1.2 | 3.6 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 188 | 199 | 3 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
40
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
20
|
38.2 | 2.8 | 3 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
300
|
56.7 | 2.4 | 3 | 5.1 |
| Фрикадельки в сливочном соусе |
80
|
107.8 | 8.5 | 2.9 | 11.6 |
| Сельдерей |
120
|
59.3 | 1.7 | 2.8 | 6.7 |
| Итого | 705 | 345 | 20 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Шампиньоны отварные |
55
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Навага в желе |
80
|
45.2 | 10 | 0.5 | 0 |
| Мацун |
20
|
18.1 | 0.6 | 1.3 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Толма (толи) |
80
|
110 | 9.9 | 5.1 | 5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 482 | 223 | 24 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3262 | 1298 | 79 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгений Михайлович
14.02.2025 00:13
Хороший рацион. Часть продуктов в нулях, это ваш какой-то
хитроумный план?
Татьяна Березовская
14.02.2025 13:26
Специально ни чего не делаю. так получается.
Новые рецепты
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон
176.4
1.1
0.2
40.6
2
Творожная запеканка с вишней
137.4
13.2
7
5.4
0
Бризоль с фаршем
213.6
16.5
14.4
4.2
8
Интересные блоги
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
Лучшие рационы
