Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсянка на воде |
100
|
112.9 | 4.1 | 2 | 19.6 |
Кофе натуральный с молоком |
300
|
66.9 | 2.4 | 1.8 | 10.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 824 | 467 | 28 | 24 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
188
|
80.8 | 1.7 | 0.4 | 15.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 688 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная со сметаной |
120
|
183.6 | 17.6 | 10.4 | 4.4 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 655 | 478 | 28 | 20 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия в духовке |
120
|
258 | 21.2 | 18.2 | 1.7 |
Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
Брокколи (На пару) |
60
|
19.8 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 292 | 24 | 18 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3317 | 1468 | 84 | 65 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный с молоком |
300
|
66.9 | 2.4 | 1.8 | 10.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 1019 | 353 | 25 | 8 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 121 | 2 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Сердечки с морковкой в соевом соусе |
100
|
191.5 | 15.1 | 13 | 3.4 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус "Классический" |
5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 426 | 25 | 24 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия в духовке |
100
|
212.2 | 17.5 | 15 | 1.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
Картофель на пару |
50
|
37.7 | 1 | 0.2 | 8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 555 | 332 | 21 | 20 | 14 |
Итого за день | 3314 | 1436 | 81 | 64 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 192 | 6 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 380 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Сердечки с морковкой в соевом соусе |
100
|
191.5 | 15.1 | 13 | 3.4 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 468 | 22 | 24 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 147 | 3 | 5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре грибной |
250
|
82.2 | 2.5 | 5.3 | 6.3 |
Итого | 250 | 82 | 2 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индюшатина в йогурте с брокколи |
1
|
364.8 | 51.6 | 10.7 | 11.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 411 | 52 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3575 | 1350 | 88 | 51 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсянка на воде |
100
|
112.9 | 4.1 | 2 | 19.6 |
Кофе натуральный с молоком |
300
|
66.9 | 2.4 | 1.8 | 10.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 1080 | 346 | 19 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре грибной |
300
|
98.7 | 3 | 6.3 | 7.5 |
Чечевица с грибами |
100
|
178.5 | 12.3 | 5.4 | 20.1 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 790 | 589 | 27 | 30 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус классический |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фрикадельки из телятины |
100
|
139.1 | 16.6 | 5 | 5.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 565 | 340 | 35 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3405 | 1415 | 84 | 62 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Кофе натуральный с молоком |
300
|
66.9 | 2.4 | 1.8 | 10.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% жирности |
2
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 795 | 428 | 26 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Фрикадельки из телятины |
100
|
139.1 | 16.6 | 5 | 5.8 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус классический |
5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 635 | 413 | 29 | 19 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Чечевица с грибами |
120
|
214.2 | 14.8 | 6.5 | 24.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 445 | 392 | 19 | 22 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3245 | 1422 | 82 | 60 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсянка на воде |
62
|
70 | 2.5 | 1.2 | 12.2 |
Кофе натуральный с молоком |
300
|
66.9 | 2.4 | 1.8 | 10.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр Адыгейский |
44
|
105.6 | 8.1 | 6.2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 1031 | 375 | 19 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
186
|
124.6 | 0.9 | 0.7 | 28.5 |
Ряженка 2,5% жирности |
1
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Итого | 386 | 232 | 6 | 5 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриные крылья в мультиварке |
120
|
272.9 | 17.9 | 20.9 | 2 |
Брокколи и цв. капуста на пару с ол. маслом |
100
|
53.5 | 2.6 | 2.8 | 4 |
Итого | 320 | 427 | 24 | 24 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 160 | 99 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом |
1
|
232.9 | 22 | 11.9 | 10.1 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
Итого | 365 | 301 | 22 | 12 | 27 |
Итого за день | 2262 | 1436 | 74 | 63 | 135 |
Курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые | 1000 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("... |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.4 кКал | 13.5% | |
Белки | 14.9 г | 19.61% | |
Жиры | 17.4 г | 31.07% | |
Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 64.7 г | 2.85% |
Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
Шпинат (Жарка) | 50 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
Творог 5% жирности | 30 г |
Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
Подсолнечное масло | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.9 кКал | 7.42% | |
Белки | 13.1 г | 17.24% | |
Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 70.1 г | 3.08% |
Хек (Запекание) | 300 г |
Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
Лимон (Запекание) | 30 г |
Оливковое масло | 2 Чайная ложка ("... |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.8 кКал | 6.7% | |
Белки | 14.4 г | 18.95% | |
Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 75.2 г | 3.31% |
Сердце куриное (Варка) | 500 г |
Морковь (Пассерование) | 100 г |
Соевый соус "Классический" | 30 г |
Кунжут | 10 г |
Кукурузное масло | 1 Столовая ложка (&quo... |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 3 Столовая ложка (&quo... |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.5 кКал | 11.37% | |
Белки | 15.1 г | 19.87% | |
Жиры | 13 г | 23.21% | |
Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 74.7 г | 3.29% |